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从春到夏,养生有讲究
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:3148    更新时间:2022/5/5         ★★★

春天乃万物萌生,阳光明媚,气候温暖的时节,而夏季则让人感受到是万物繁荣,骄阳当头,气候炎热。春夏交接,季节转换,人们的衣食起居也要进行调整,与天相应,很好地过渡和衔接。

衣。在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热及白昼延长的需要。故在此季节,要注意及时减衣,切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。老年人也莫因体质较弱而穿得太多,应以不出大汗为穿衣的原则,避免因过热、过汗而虚脱。

食。尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。食物宜逐渐转为清淡之品,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,还可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。此时,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分。入夏之后,要注意饮食卫生,食品最好现吃现买,并妥善保存。剩饭剩菜须经加热方能食用,对腐烂变质的食物切莫心慈手软,要及时处理。生吃蔬果一定要洗净,各种食具应定期消毒。饮食中可适当放些大蒜、醋等,养成饭前便后洗手的习惯,严防消化道疾病从口而入。

住。要逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚卧的生物钟过渡,不熬夜,不过劳,睡眠充足,劳逸结合,并重视午间的小憩,以减少机体消耗,缓解大脑皮层的疲劳。特别在疫情期间,要注意保持充沛的精力和体力,增强自身免疫力和抗病能力。

行。外出时可根据不同的身体和皮肤情况,地涂用夏季防晒用品,戴好太阳镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。除有氧运动之外,还可开展一些诸如拳剑练功操之类的轻体育活动,动静结合,量不宜大,时间不宜长。体育锻炼要避开正午太阳的直射,注意减少运动量和出汗量,防止过劳。

 

 

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